Тест складається з трьох розділів, у кожному по 27 запитань, на які потрібно відповісти і виставити кількість балів. Потім бали потрібно підсумувати для кожного розділу окремо.
1 бал – це твердження абсолютно до мене не стосується.
2 бали – це твердження стосується мене дуже малою мірою.
3 бали – це твердження підходить до мене на 30 %.
4 бали – це твердження підходить до мене на 50 %.
5 балів – так, це дуже на мене схоже.
6 балів – абсолютно вірно.
Домінуючим типом конституції буде той, загальна кількість балів за яким значно перевищить суму, набрану в двох інших частинах тесту. Якщо у вас вийде приблизно однакова або досить близька кількість балів у двох або навіть трьох розділах тесту – значить, у вас змішана конституція.
Розділ I. Тип конституції Вата
- Я товариська людина, говорю швидко.
- Люблю літо і весну, відпочинок на морі, сонячну засмагу.
- Я часто хворію на простудні захворювання.
- У мене худорлява статура, я насилу набираю вагу.
- Мій апетит непостійний, залежить від настрою.
- Я швидко запам’ятовую і швидко забуваю.
- Нерідко я нервую, тривожуся і сумніваюся.
- Я легко сходжуся і так само легко розлучаюся з людьми.
- За природою я дуже активна людина, швидко справляюся зі справами.
- Енергія приходить до мене приливами, за сплеском активності, як правило, настає занепад сил.
- У мене сухе й ламке волосся, суха шкіра.
- Я нерідко страждаю на закрепи.
- Я сплю під теплою ковдрою і часто мерзну.
- У мене неспокійний сон.
- Люблю гарячу їжу, холодна їжа викликає у мене нездужання.
- Нерідко в мене бувають головні болі та запаморочення, іноді чується шум у вухах.
- Мій настрій швидко змінюється, я дуже емоційна.
- Я весь час у русі, не можу довго перебувати на одному місці.
- Я швидко втомлююся, але й швидко відновлюю сили.
- Мої руки і ноги часто бувають холодними.
- Осінь і особливо зима – нелюбимі пори року.
- У мене багата уява.
- Віддаю перевагу творчим професіям перед фізичною працею.
- Як правило, я перебуваю в стані пожвавлення й ентузіазму.
- Люблю поговорити, особливо посперечатися.
- У мене швидка і легка хода.
- Я швидко заробляю гроші і так само швидко їх витрачаю
Розділ II. Тип конституції Пітта
- Не люблю літо, спеку, задуху.
- Я люблю ставити перед собою цілі і намагаюся завжди досягати їх.
- Я легко виходжу з себе, але швидко забуваю образи.
- Якщо я пропускаю прийом їжі, я відчуваю через це дискомфорт, стаю нервовим і дратівливим.
- У мене хороший апетит.
- Зазвичай у гніві або роздратуванні я червонію.
- Намагаюся завжди наполягти на своєму.
- Я не виношу дуже гарячої або пряної їжі.
- Я завжди прагну бути точною й акуратною.
- Намагаюся все доводити до досконалості.
- Люблю морозиво, охолоджені напої та холодну їжу.
- Я з великими труднощами виношу, коли мені роблять зауваження, хоча досить критично ставлюся до себе та інших.
- Мені подобається вирішувати складні завдання. Я люблю приймати виклик.
- У мене стабільна вага, але за нею потрібно стежити.
- Я енергійна і рішуча людина, у мене переконлива манера поведінки.
- Я легко пітнію.
- Люблю бути лідером, уміло керую людьми – як на роботі, так і вдома.
- У мене жирне волосся, рання сивина, волосся має схильність до випадіння.
- У мене твердий і рішучий характер.
- Я дуже енергійна, і від цього часто буваю нетерплячою.
- Я хороший оратор, до моїх слів часто прислухаються.
- У мене бувають алергії та свербіж шкіри.
- У мене вкрай рідко бувають застудні захворювання.
- Нерідко у мене буває печія, я відчуваю смак гіркоти в роті.
- Я досить легко дратуюся і злюся, хоча й не завжди це показую.
- Мені часто буває спекотно, я майже завжди сплю з відкритим вікном або кватиркою.
- Я схильна до харчових отруєнь.
Розділ III. Тип конституції Капха
- У мене є схильність до набряків на обличчі, а також набряків ніг.
- Мене важко вивести з рівноваги.
- У товаристві малознайомих людей я говорю тільки за необхідності.
- Люблю спекотне літо, сонце, відпочинок на пляжі.
- Я повільно їм.
- У мене нерідко бувають алергії, нежить, бронхіти.
- За природою я людина мовчазна.
- Я легко набираю вагу і насилу втрачаю її.
- Люблю солодке.
- Після їжі я часто відчуваю важкість, мене хилить до сну.
- Люблю спокій і тишу.
- Я займаюся справами в повільній і методичній манері, не люблю поспіху.
- У мене глибокий сон.
- Незважаючи на щільну статуру, я дуже часто мерзну.
- Не люблю конфліктів, намагаюся завжди всі питання залагодити мирно.
- Вранці у мене, як правило, немає апетиту, а ось увечері він з’являється, і я часто переїдаю.
- Я ходжу спокійно і розмірено.
- Я можу пропустити прийом їжі, не відчуваючи при цьому дискомфорту.
- Люблю працювати на дачі.
- Я потребую восьмигодинного сну, щоб наступного дня почуватися у формі.
- Мій улюблений відпочинок – на дивані біля телевізора або в кріслі біля каміна, і щоб ніхто мене не турбував.
- Люблю робити запаси про запас.
- Мені не вдається швидко щось запам’ятати, але якщо запам’ятаю, то надовго.
- Вранці прокидаюся насилу і повільно приходжу в “робочий стан”, у ранні години мені важко займатися роботою, що вимагає концентрації та уваги.
- Я дуже не люблю холод і вогкість.
- Я дуже прив’язана до сім’ї, до друзів.
- Не люблю галасливі компанії.